Как получить стройную фигуру? Эффективные варианты похудения

На сегодня тема похудения является одной из самых глобальных и самых обсуждаемых тем во всём мире. Оно и понятно, ведь мода диктует быть стройными, а иногда даже «худыми». Но похудение часто вредит здоровью. Используя диету, называемую «голодовка» люди обречены на муки и проблемы с самочувствием. Но вот самые действенные, безболезненные и простые способы сбросить несколько лишних килограмм.

  • Начните сегодня!

Да, как бы странно это не звучало, одним из самых неприятных камней преткновения, является наша лень. Вечные отговорки, фантомное отсутствие времени и нежелание приступить к делу заставляют топтаться на одном месте месяцами, а то и годами. Но чтобы действительно начать худеть, нужно начать именно сегодня, прямо сейчас!

  • Ешьте медленно, пережевывайте тщательно

Во время очередной трапезы стоит помнить, что эффект насыщения приходит только спустя 20 минут. То есть чем быстрее есть обед, тем больше «влезет». Можно наесться одним яблоком, если кушать его в течение 20 минут. Вот такая небольшая хитрость, позволит оставить пару тысяч калорий у себя в тарелке.

  • Белки, жиры – хорошо, а углеводы – ужасно

Всё дело в том, что углеводы, содержащиеся в выпечках и сладостях, благодаря своей структуре долго расщепляются. Да, они помогают избавиться от чувства голода, но содействуют накоплению всем известного жира. Поэтому хлеб стоит заменить сухариками либо же ржаным хлебом, будет полезным включить в рацион цельнозерновые продукты и крупы.

  • Не есть после 6-ти

Всем известный миф, который губит организмы молодых и не только дам. Это правда, что кушать полезнее в первой половине дня. Так как желудок работает быстрее, переваривание проходит лучше, а количество калорий, которые были употреблены с утра, напрямую влияют на размер последующих приёмов пищи. Но отказаться от еды стоит лишь за 4 часа до сна. К слову, кушать нужно каждые 4 часа, последующие часы «голодовки» не помогут похудеть, а лишь навредят организму. Перед сном можно выпить стакан воды, это поможет утолить небольшое чувство голода и немного очистит желудок. Однако переусердствовать тоже не стоит, ведь на утро есть вероятность отеков.
Как можно заметить никаких изнурительных тренировок, изнурительных недоеданий для полезного похудения не требуется. Нужно лишь приучить себя питаться правильно, а самое главное не лениться, подбирать рацион и кушать вовремя. А результат не заставит себя долго ждать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как получить стройную фигуру? Эффективные варианты похудения